traktor71 --> Dobra, już wiem że przesadziłem :-) Ten plan co podałeś chętnie wypróbuję. Wydaje mi się bardzo intensywny. Billem jadę już długo więc przydałaby się zmiana. Wg tego co podałeś wykombinowałem coś takiego: 3 razy w tygodniu naprzemiennie po 12-15 powtórzeń, 3 układy na start. Zestaw A Martwy ciąg sumo Wyciskanie sztangi leżąc Wykroki [...]
Wiem że trochę przeładowany, ale ja po takim treningu czuję się dobrze,nie wyobrażam sobie mniejszej liczby ćwiczeń. Ale jestem początkujący więc z chęcią zapoznam się z opinią bardziej zaawansowanych . Ewentualnie z czego zrezygnować co zmienić ?
brakuje martwego ciągu, wiem, jednak po wizycie u ortopedy, wykluczyliśmy wspólnie to ćwiczenie ze względu na zdrowie kręgosłupa ja tez mam slaby kregoslup i zamiast mc robie unoszenie tulowia z opadu, jak jest za lekko to ciezarek sie bierze, nie jest to mc ale wydaje mi sie ze cwiczenie to jest bezpieczniejsze i wmiare dobre
Hmm podbródek to niewiem , wiem jak boli uderzenie w szczeke z lewej strony , gralem kiedys w kosza z jakims malym kolesiem i sie nachylilem i on przebiegl kolo mnie i dostalem z jego glowy hahah to praktycznie nic nie bolalo , w lewa strone jak szczeke ruszalem to nic ale jak w prawo boli jak hui!! hmm, jeszcze jak sie w nos dostanie to jest [...]
Wiem, że to był żart-ale po przeczytaniu całego tekstu o użyciu katany do samoobrony, nie mialem siły się śmiać A co do tego co mnie bawi a co nie to niech psy się nie interesują i mam to gdzieś. Trochę szacunku do policji. To ich praca-mieć oko na gości latających z mieczami czy "bejzbolami" po mieście. nie musze "chować się" [...]
Tak tylko Polskie prawo obowiązuje w Polsce. Fajnie że jest taka dyskusja. Wiem że teoretcznie istnieje możliwość namierzenia każdego. Ale ze względów prawnych jest to niewykonalne dla pałek i proroków. Oni muszą postępować zawsze drogą oficjalną. A są kraje gdzie w prawie niema nawet definicji słowa serwer. Więc się nie dogadają. Mogą to zrobić [...]
tu nie chodzi moze o tyle ze nie akceptuje ale o to że chciałbym jechać coś takiego co sam ułożyłem,wiem że błedem który robiłem było zbyt dużo serii ale teraz jest już ok bo po zliczeniu na tydzień nie wychodzi najgorzej.odetne sobie trochę na plecy i nogi po jednej serii i chyba pasuje co? jedyne co do czego mam wątpliwości to do tricepsa bo [...]
Witam. ja mam kumpla ktoreo ojciec jest nieprzeciętniy. Jak kiedyś słuchałem opowiadan to nie mówiłem że sciemnia, ale gośc z jego miejscowosci, a raczej wiosi, jest moim dobrym przyjacielem i opwiedział mi to samo. chłop wżucał 70 kg worki od z ziemniakami na wóz jedna ręką, po prostu wóż jechal a on szedł koło wozu i tylko wżucał. sam zakładal [...]
"pierwszy i ostatni" - wiem wiem śmiechu warte. Taki mam zamiar... ale sami wiecie jak jest... nie bede się zaklinał, że tak bedzie bo różnie to bywa Dzięki za pomoc - no to zima bedezie udana
[...] takim jaki mi zaleciliście czyli: PN-klatka,triceps Wt-wolne Śr-plecy,biceps Czw-wolne Pt-nogi,barki Hmm ciekawe: do tej pory w pn robiłem nogi z barkami co było przecież nie najlepsze bo potem w sierode odrazu kolejny treninng. Dziękuję za pomoc. Dałbym soga, ale niestety nie mam abonamentu... P.S: Jeszcze 2 pytanka: 1 Przysiady: kiedyś je [...]
Skąd wiesz że masz progesteron podbity? Na ten prl możesz wrzucić pół tabsa cabaseru i będzie ok. Libido słabe bo test w widełkach to szalu nie ma Naczytałem się u Was tematów związanych z moją przypadłością. Było kilka odpowiedzi, że deka wywala progesteron z prolaktyną. Wiem, nie ma co przypuszczać tylko zrobić badania na progesteron... Ale na [...]
hulk997 „Afrok powinieneś wiedziec jak trudno gada sie z pannami z ryjem w pryszczach.” Wiem ale tak jak pisał opiekun, trzeba uwierzyć w siebie i tyle, niema noto jakiś megarad, jak większości się wydaje. Po prostu trzeba uwierzyć w siebie. „Od tego mam właśnie taka opinie, no jakby to nazwać, [...]
Aspat/Alat podwyzszony raptem o 10-15 nie swiadczy o jakichś znacznych problemach z wątrobą. Problemy z wątrobą zaczynają się od wartości 200-300 co juz jest znakiem dla lekrza ze cos jest nie tak. Jednak dopiero od 1000-1200 jesteś przymusowo brany na oddział (wiem z doświadczenia bo na poczatku tego roku mialem mononukleoze i mialem cos kolo 700 [...]
Po pierwsze, wydaje mi się ze masz spora wadę w obrębie kręgosłupa. Wyglada to na skoliozę i zdestabilizowanie biodra. Badalas się pod tym katem? Chyba ze po prostu stoisz na zdjęciach jak „fleja”. Po drugie, potrzebujesz wybitnie indywidualnego programu treningowego. Inaczej będziesz wyglądać jak chłop. Już teraz masz przerośnięte czworoboczne , [...]
Te ćwiczenia z małymi ciężarkami na ławce znam i robię teraz te ostatnie dwa tygodnie - zobaczymy. (Ja generalnie naprawdę znam milion ćwiczeń na otwarcie klatki. W ogóle myślę że spokojnie ze swoją wiedzą mogłabym być instruktorem rozciągania :p. Ile się naczytałam, nakupowalam kursów i chodziłam do fizjo, to wiem tylko ja ;) To już nie [...]
Coś jest! Wiosła nie ocenie - RDL przypomina siebie. Złe podnosisz sztangę z ziemi, za bardzo odchylasz się od pionu na gorze jak zamykasz ruch i głowę zadzierasz. Ale to są klasyczne błędy - każdy je robi na początku. Jeszcze kilka prob i będzie ładnie. Silna babka jesteś - to już widać. Że się odchylam i zadzieram głowę to widzę. Ciężko mi [...]
Daj spokoj Patik, jaka superwoman, to po prostu jest cos takiwgo ze od momentu ze myslisz ze nie dasz rady wstac po cwiczeniu do prawdziwego upadku miesniowgo jest bardzo daleko, mnie pala i bola miesnie po hip trustach, ciezko wstac, ale wiem ze ten miesien dziala jeszcze i mimo bolu i zmeczenia da jeszcze rade pracowac dalej. To kwestia glowy i [...]
A ja bułgary uwielbiam. A treningi robię bardzo długie normalnie. Tylko w awaryjnych sytuacjach zmieszczę się w 2 godzinach %-). wiem, że uwielbiasz - w każdym planie od Ciebie je miałam %-) też ich nie lubiłam, ale robią robotę i teraz w sumie je lubię, mało tego! nawet układając sobie sama plan to zawsze je daję :-)) fajne ćwiczenie, bo w [...]
A ja bułgary uwielbiam. A treningi robię bardzo długie normalnie. Tylko w awaryjnych sytuacjach zmieszczę się w 2 godzinach %-). wiem, że uwielbiasz - w każdym planie od Ciebie je miałam %-) też ich nie lubiłam, ale robią robotę i teraz w sumie je lubię, mało tego! nawet układając sobie sama plan to zawsze je daję :-)) fajne ćwiczenie, bo w [...]
Czułe miejsca człowieka
